Главная » Первые блюда » Овсянка без варки на завтрак, пошаговый рецепт с фото

Овсянка без варки на завтрак, пошаговый рецепт с фото

Овсянка без варки на завтрак, пошаговый рецепт с фото

ИНГРЕДИЕНТЫ

Для бананово-медовой овсянки:

  • 2/3 стакана геркулеса
  • 2/3 стакана молока
  • 2–3 капли ванильного экстракта
  • 1 ст. л. меда
  • ломтики банана и грецкие орешки для подачи
  • Для тропической овсянки:

  • 2/3 стакана геркулеса
  • 2/3 стакана кокосового молока
  • 1 ст. л. кофейного сахара
  • ломтики манго, персика, киви и ананаса для подачи
  • поджаренная кокосовая стружка для подачи
  • Для тыквенной овсянки:

  • 2/3 стакана геркулеса
  • 2/3 стакана молока
  • 2 ст. л. пюре из печеной либо вареной тыквы
  • 2–3 капли ванильного экстракта
  • большая щепотка корицы
  • щепотка молотого мускатного орешка
  • 1 ст. л. меда
  • 1 ст. л. печеных мюсли для подачи
  • Для ягодной овсянки:

  • 2/3 стакана геркулеса
  • 2/3 стакана кокосового молока
  • 1 ст. л. черничного либо малинового варенья
  • свежайшие либо замороженные ягоды для подачи
  • ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

    Шаг 1

    Все варианты готовятся по одной схеме. Насыпьте геркулес в банку либо контейнер и залейте жидкостью.

    Шаг 2

    Добавьте сахар, варенье либо мед, ванильный экстракт и специи. Тыквенное пюре тоже добавляется на этом шаге.

    Шаг 3

    Размешайте, накройте крышкой и оставьте в холодильнике минимум на 3 ч, а лучше на ночь (то есть темное время суток).

    Шаг 4

    С утра нарежьте фрукты и орешки и добавьте 
в овсянку. Нужный и смачный завтрак готов.

    К слову

    На завтрак обязано приходиться не наименее 40 процентов дневной нормы углеводов, при этом сложных, от обычных лучше отрешиться совершенно.

    Приятного Для вас аппетита!

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    девять + девять =

    x

    Рецепт дня

    Куриные оладьи, пошаговый рецепт с фото

    ИНГРЕДИЕНТЫ 600 г филе ноги курицы либо индейки, можно на коже 2–3 зубчика чеснока 3–4 веточки ...